Нужно похудеть? Самые эффективные методики массажа живота в помощь

Излишние складки на животе и боках огорчают каждую представительницу прекрасного пола. Для многих это просто катастрофа. Однако, выход есть. При такой проблеме помогает массаж живота для похудения, который можно проделывать не только в салоне, но и в домашних условиях.

Как влияет на похудение массаж

Во время процедуры  для похудения живота и боков в организме происходят такие процессы, как:

1. Усиливается метаболизм и активируется процесс выведения из организма вредных веществ.
2. Распадаются соединения жировых клеток. Так проработанный участок тела становится мягче.
3. Приходит в норму кровообращение и состояние вен. Это благоприятно сказывается на эластичность кожи и помогает сделать ее более гладкой и здоровой.
4. Отпадают омертвевшие частички кожи. Что приводит в норму работу сальных желез и способствует насыщению клеток кислородом.
5. Снижается отечность и появляется возможность потерять 5-7 см в талии.
6. Улучшается пищеварение (благоприятно влияет на сброс лишних килограммов).
7. Укрепляются мышцы, а фигура становится более подтянутой.

Существующие показания и противопоказания

Правильный массаж помогает в таких случаях, как:

• Мучают приступы метеоризма;
• Наблюдается отечность области живота;
• Присутствуют жировые отложения на животе и боках;
• Выступил целлюлит;
• Замечены дряблая кожа и растяжки;
• Имеются проблемы с пищеварением и др.

В качестве противопоказаний выделяют:

• Боли в животе;
• Повышенная температура тела;
• Проблемы  с желудочно-кишечным трактом;
• Присутствие злокачественных опухолей;
• Беременность;
• Туберкулез;
• Менструация;
• Проблемы с кожей;
• Желчнокаменная и мочекаменная болезни;
• Период после аборта.

Популярные методики массажа для похудения

Существуют разные техники. Как легкие, так и более сложные. Какая из них самая эффективная — решать каждому индивидуально. Это:

• Сухой массаж. Позволяет устранить 3-7 см на талии. Осуществляется с помощью щетки. Для приготовления на проблемные места наносят масла и кремы. Движения проводят по часовой стрелке и против. Область живота прорабатывают руками. Талию растирают сначало горизонтально, а после вертикально. В результате такой процедуры кожа разогревается и краснеет. По окончанию сеанса важно нанести подтягивающий крем.
• Баночная техника.Это вакуумный массаж, который является хорошим заменителем аппаратной методики в салонах красоты. Для этой методики применяют резиновые или силиконовые банки. Живот и бока обрабатывают массажным маслом. Далее для того, чтобы банки набрали воздух их сжимают и крепят к проблемному участку тела. Кожа должна втянуться на 1-2 см и образовать вакуум. Важно знать, что размещать эти элементы в центральной части живота следует с особой осторожностью. Иначе можно навредить здоровью. После того, как банка закрепилась, ее необходимо передвигать по кругу и зигзагообразно с разными амплитудами. По длительности такой сеанс не должен превышать 15 минут.

• Медовый массаж. Антицеллюлитная методика, которая приводит в тонус дряблую и потерявшую упругость кожу. Как все догадались, для подготовки на подлежащий проработке участок тела наносят мед. После к бокам прижимают ладони и резко поднимают их. Далее делают похлопывания, которые воздействуют на подкожный жир и усиливают обменные процессы. Помимо этого мед эффективно смягчает, питает и делает гладкой кожу.

• Ультразвуковая методика. Для выполнения задействуется  специальный аппарат, который подает небольшую долю волн. Так происходит воздействие на зоны с нежелательными отложениями совместно с стимуляцией обменных процессов и ускорением распадов жира. Техника подходит тем, кто не может переносить баночный, ручной или медовый массажи. Прежде, чем начать, кожу смазывают маслом. Далее специальным прибором проходят по поверхности в направлении часовой стрелки. Каждый участок с нежелательными отложениями прорабатывается в течение 3-5 минут.
• Японская техника. Точечный массаж, который способствует стимулированию клеточного обмена. Позволяет подтягивать кожу и ускорять процесс самого похудения. В начале сеанса область талии разминают кулаком. После пальцами в сложенном состоянии делают нажатие на специальные нательные точки, они находятся примерно в 7 см вокруг пупка. При этом важно не давить слишком сильно, а после приступить к растиранию по направлению вниз от талии. А дальше предстоит сделать движения вверх от пупка к ребрам. В самом конце процедуры растирают спину. По времени таковая длится не больше 7-и минут.

• Щипковый (Шипковый) массаж. Принцип исходит из названия. Проводится сеанс руками, методом передвигания их по животу. Т.е. с помощью щипков по часовой стрелке. В процессе захватывают и прорабатывают толстый слой кожи с жиром. Сеанс длится по времени 10-15 минут. После проступает незначительное покраснение. Если этого не произошло — возможно массаж был сделан слабо.
• Водный массаж. Для его осуществления нужен душ с подходящей насадкой. Чтобы делать массаж самой, необходимо лишь направить поток воды на проблемную зону и водить им по ней по часовой стрелке. Можно также менять напор и температуру воды, делая таким образом своеобразную процедуру контрастного душа.

• Методика массажа руками. Самый популярный способ, который помогает повысить эластичность, снизить концентрацию жировых отложений и подтянуть фигуру в целом. Техника задействует методы классического, щипкового и японского массажей. В начале процедуры кожу разглаживают, а после производят усиленное растирание верхней части живота, спины и области талии. Нижний пресс массируют более осторожно, нежными круговыми движениями. Делать сильные нажатия на пупке и ниже — специалисты категорически не советуют. Поглаживающие движение сменяют пощипывающими, которые делают по специальным линиям. Далее идут похлопывание и поколачивание пальцами. Область талии принято растирать ладонями. Если массаж проделан правильно — кожа нагревается (даже можно почувствовать легкое покалывание). Болевых ощущений возникать не должно.

Как делать классический массаж живота

Для тех, кто хочет делать массаж живота в домашних условиях, лучше начинать с классической методики. Которая осуществляется в ряд следующих шагов (более подробно на фото):

1. Подготовить кожу на проблемной зоне и тщательно очистить ее. Важно подобрать подходящее масло для массажа или противоцеллюлитный крем.
2. Начинать процедуру важно с легких поглаживающих движений с помощью кончиков пальцев. Это помогает предварительно разогреть кожу. Сначала важно проработать зону вокруг пупка, а после можно увеличивать расстояние. Все движения в области живота нужно выполнять только по часовой стрелке.
3. Далее можно начинать растирания. В первый сеанс делать это специалисты рекомендуют не больше 3-х минут. Так можно прогреть кожу более интенсивно и лучше подготовить ее к дальнейшим действиям. Растирать необходимо двумя руками. Этот этап можно продлить дольше, а движения делать более тщательными.
4. Чтобы привести в норму работу внутренних органов — важно применять давление. Так, ладонь необходимо разместить на месте специальной точки,  немного надавить и подержать около 3 секунд. После приступать к следующей точке. Так предстоит двигаться дальше по часовой стрелке.
5. Следующий этап — разминание. Небольшую зону на животе захватывают пальцами и перехватывают, смещая образовавшийся кожный валик. Такой подход хорошо разогревает кожу и усиливает расщепление жиров.
6. Еще один этап — вибрации. Движение при нем следует проводить ребром ладони. Именно этот шаг помогает усилить кожную упругость и подтянуть живот.
7. В завершении необходимо пройтись по проблемной зоне похлопывающими движениями и очистить поверхность живота от масла.

Что важно знать о массаже

Первое, что следует учесть — за 2 часа до начала процедуры и за 60 минут после, нельзя употреблять пищу.

В процессе массажа необходимо обязательно использовать подходящее масло или крем. Даже при самостоятельном выполнении процедуры. Эти средства помогут рукам лучше скользить по коже и предотвратить растяжения.

При самостоятельном выполнении важно соблюдать определенную технику, которую необходимо предварительно изучить. Иначе при неумелом подходе можно спровоцировать проблемы с пищеварением и другими органами, а также животом в целом.

Можно встретить много отзывов, в которых говорится, что массаж не дал никакого эффекта. Поэтому помимо того, как правильно делать, следует знать, что результат можно увидеть не сразу. Необходимо пройти целый курс, который состоит из 10-15 сеансов. Слишком длинные перерывы между процедурами делать нежелательно. В некоторых случаях специалисты советуют делать массаж ежедневно. А уже после прохождения курса можно отдохнуть.

Один сеанс по длительности не должен превышать 25 минут. В период первой процедуры не рекомендуется массировать живот больше 15 минут.

Важно понимать, что устранить жировые складки и лишние сантиметры с помощью одного только массажа — невозможно. Совместно с этой процедурой необходимо позаботиться о правильном питании и регулярных физических нагрузках. Не помешает и здоровый сон. Только в сочетании со всеми этими действиями массаж даст хороший результат. И тогда уже можно похвастаться идеальной фигурой и плоским животом.