Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты, продукты

Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты, продукты На скорую руку

Большую семью накормить сложно, на покупку продуктов уходит много средств и фантазии, чтобы придумать, чем сегодня баловать любимых. Предлагаем вам вариант меню на неделю для семьи из 4 человек с рецептами и списком продуктов.

Видео:Меню на неделю для семьи из 4 человекСкачать

Меню на неделю для семьи из 4 человек

Рацион для семьи на понедельник

Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты, продукты

  1. Начните понедельник с овсяной каши. Добавьте к ней сухофрукты и бананы.
  2. На второй завтрак — йогурты.
  3. Следующий прием пищи в понедельник будет плотным. На первое – борщ. На второе — картофель и куриные котлеты. Как закуска – овощи.
  4. Полдник – сезонные фрукты и немного орешков.
  5. Ужин – закуска из пекинской капусты и котлеты.

Итоговая стоимость:

  1. Йогурты – 8 шт. по 30 р. каждый.
  2. Бананы – 40 р. за кг.
  3. Закуска (помидоры + огурцы + петрушка/укроп + сметана) – 55р. за кг + 60 р. за кг + 30 р. за пучок + 50 р. за банку.
  4. Сухофрукты – 65 р. за пачку.
  5. Овсянка – 60 р. (400 г).
  6. Закуска (капустка + огурцы + сметана) – 50 р. за ½ кг.
  7. Котлеты (филе + морковь + луковица + белок яиц) – 250 р. за кг + 30 р. за кг + 30 р. за кг + 60-80 р. за 10 шт.
  8. Картофель – 30 р. за кг.
  9. Борщ (говядина + картофель + морковь и лук + свекла + уксус) – 350 р. за кг – картофель (есть) – овощи (есть) – 30 р. за кг + 40 р. за бутылку.

Видео:Экономное меню. Меню на неделю за 1290 руб. 4 блюда на 4 человекаСкачать

Экономное меню. Меню на неделю за 1290 руб. 4 блюда на 4 человека

Семейное меню для вторника

Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты, продукты

  1. Вторник начните с запеченных яблок с творогом.
  2. На второй завтрак подайте овсянку с замороженными ягодами.
  3. В обед предложите куриный суп и мясную закуску. Еще приготовьте оладьи.
  4. Полдник – яблоки, запеченные с творогом.
  5. Ужин – готовая гриль и блюдо из помидор и огурцов.

Итоговая стоимость на 4 человек:

  1. Яблоки – 80 р. за кг + творог – 70 р. за 250 г.
  2. Овсянка (куплена вчера) + 120-160 р. за упаковку замороженных фруктов.
  3. Суп (курица + лапша + яйца) – 150 р. за кг + 40 р. за упаковку + яйца (есть).
  4. Мясная закуска (птица + кукуруза + маринованные огурцы + яйца) – курица (есть) + 55 р. за банку + 100 р. за банку).
  5. Оладьи (кабачки + сырок + мука + чеснок) – 40 р. за кг + 150 р. за 250 г + 60 р.).
  6. Яблоки – 80 р. за кг + творог – 70 р. за 250 г.
  7. Курица – 200 р. за штуку. Помидоры + огурцы + листья салата + петрушка/укроп + болгарский перец + сметана – 55 р. за кг + 60 р. за кг + 30 р. + 30 р. + 90 р. за кг + 50 р.
  8. Закуска (помидоры + огурцы + петрушка/укроп + масло + адыгейский сырок). Есть все, кроме сыра. Он стоит 45 р. за 100 г.

Видео:ПЛАНИРОВАНИЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ/ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ И БЮДЖЕТАСкачать

ПЛАНИРОВАНИЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ/ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ И БЮДЖЕТА

Блюда на среду

Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты, продукты

  1. Среду начните с рисовой каши сухофруктов и меда.
  2. Второй завтрак – свежие фрукты, политые медом и творог.
  3. Обед – суп с кукурузой. Кусочки отварной курицы и блюдо из помидор и огурцов.
  4. Полдник – йогурт или кефир.
  5. Закончите день рыбой, запеченной под сыром и запеченными овощами.

Итоговая стоимость на семью из 4 человек:

  1. Завтрак – рис 40-70 р. за 5-8 пакетиков, сухофрукты – 65 р.
  2. Яблоки – 40 р. за кг/ виноград – 90-130 р. за кг/ яблоки – 60-100 р. за кг; творог – 70 р. за 250 г: мед – от 100 р. и выше за 100 г.
  3. Первое с кукурузой и (кукуруза + картошка + морковь + лук + болгарский перец + капустка + петрушка/укроп) – 50-60 р. за банку + 30 р. за кг + 30 р. за кг + 30 р. за кг + 90 р. за кг + 40 р. за кг + 30 р. за пучок.
  4. Птица – 150 р. за кг.
  5. Салат (помидоры + огурцы + петрушка/укроп + сметана) – 60 р./кг + 50 р./кг + 30 р. + 50 р.
  6. Йогурты – 4 шт. по 30 р.
  7. Рыба (форель + яйца + сыр+ йогурт) – от 100 р. за 150 г + 40-70 р./десяток + — 150 р. за 250 г – 30 р. за 150 г).
  8. Капуста/стручковая фасоль/смесь (от 100 р. за пачку).

Видео:Как экономить на продуктах? / Мои правила и лайфхаки / Меню и закупка продуктов на неделю / ЭкономияСкачать

Как экономить на продуктах? / Мои правила и лайфхаки / Меню и закупка продуктов на неделю / Экономия

Рацион питания на четверг

Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты, продукты

Знакомьтесь с меню на неделю, а именно на четверг, для семьи из 4 человек с рецептами и списком продуктов.

  1. В четверг приготовьте гречневую кашу с поджаркой и кусочками птицы.
  2. Следующий прием пищи – бутерброды с ветчиной и сыром.
  3. Обед – первое с фасолью, запеканка из птицы и грибов.
  4. После – бутерброды с ветчиной и сыром.
  5. Салат из фасоли, отварная птица – ужин.

Итоговая стоимость:

  1. Завтрак (каша + масло + морковь + лук + курица) – 50-80 р. + морковь и лук 30 р./кг + 150 р./кг.
  2. Бутерброды (хлеб + масло сливоч. + ветчина + сыр) – 30-60 р. + от 100 р. масло + 150 р./за 100 г + 150 р. за 250 г.
  3. Первое (фасоль + плоды для поджарки + картофель + говядина) – 50 р./банка + 30 р./кг + 30 р./кг + 30 р./кг + 350 р./кг.
  4. Запеканка (картошка + грибы + сметана + яички + сыр) – 30 р./кг + 150 р./400 г + 50 р. + 40-70 р./10 шт. + 150 р./250 г.
  5. Салат (фасоль + сметана + чеснок + зелень) – 50 р./банка + 50 р. + 30 р. пучок.

Видео:Выживание💪😋Всю неделю живем на 1500 рублей💰🫰Большое Меню на 7 днейСкачать

Выживание💪😋Всю неделю живем на 1500 рублей💰🫰Большое Меню на 7 дней

Пятничное семейное меню

Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты, продукты

  1. Начните завтрак с отварного риса и рыбы.
  2. Следующий прием пищи – овсянка в банке.
  3. На обед подайте куриный бульон с гренками и спагетти с сыром.
  4. Полдник – овсянка в банке.
  5. Последний прием пищи – отварная говядина, салат и стакан кефира.

Итоговая стоимость:

  1. Рис и рыба – 40-70 р. за 5-8 пакетиков, минтай – до 300 р./кг.
  2. Овсянка в банке (хлопья + бананы + молоко + вода + какао + корица) – 60 р. + 40 р./кг + 50 р./л + 40 р. + 20 р./пачка.
  3. Куриный бульон – курица 150 р./кг + хлеб – 30-60 р. + 30 р./пучок петрушки, укропа + яички.
  4. Спагетти с сыром (спагетти + сыр + чеснок + масло + зелень) – 60-100 р./упаковка + 150 р./250 г + масло от 200 р./бутылка (оливковое) + 30 р./пучок.
  5. Говядина – 350 р./кг.
  6. Кефир – 50-60 р./л.
  7. Салат (перец болгарский + черри + огурцы + базилик + сметана) – 90 р./кг + 40-60 р./упаковка + 60 р./кг + 30-40 р./пучок + 50 р.

Видео:Меню на неделю// Рецепты//Покупки продуктов// 1 неделя//Скачать

Меню на неделю// Рецепты//Покупки продуктов// 1 неделя//

Суббота

Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты, продукты

  1. Утро – творог с сухофруктами и медом.
  2. Следующий прием пищи – овсянка в банке.
  3. Обед – рис с говядиной и салат из помидор и огурцов.
  4. Полдник – бутерброды.
  5. Ужин – рыба, запеченная с цветной капустой.

Итоговая стоимость на 4 человека:

  1. Творог – 70 р./250 г. Сухофрукты – 65 р.
  2. Овсянка – описана вчера.
  3. Рис — 40-70 р. за 5-8 пакетиков. Говядина – 350 р./кг. Салат – из оставшихся овощей.
  4. Бутерброды – описание за четверг.
  5. Рыба – от 100 р./кг + от 80 р./кг за заморозку.

Видео:ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ MEAL PREP by Olya PinsСкачать

ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ MEAL PREP by Olya Pins

Список блюд на воскресение

Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты, продукты

Последний список меню на конец недели для семьи из 4 человек с рецептами и наименованиями необходимых продуктов.

  1. Завтрак – овсянка с фруктами и медом.
  2. Следующий прием пищи – йогурты и бананы.
  3. Обед – борщ, картофельное пюре и котлеты из сборного фарша.
  4. Далее – овощной салат и стакан кефира.
  5. Ужин – отварная говядина и тушеная капуста.

Итоговая стоимость:

  1. Овсянка 60 р. + замороженные фрукты 100-150 р.
  2. Йогурты – 4 шт. по 30 р. каждый.
  3. Бананы – 40 р. за кг.
  4. Борщ (говядина + картофель + овощи для поджарки + свекла + уксус + томатная паста) – 350 р./кг + все по 30 р./кг овощи + 30-40 р. томатная паста.
  5. Картошка и котлеты – 30 р./кг + 300 р./кг фарш + лук и морковь по 30 р./кг + яички + панировочные сухари 30 р. + зелень + специи.
  6. Салат – овощи из предыдущих дней.
  7. Кефир – 50 р./литр.
  8. Говядина – 350 р./кг.
  9. Тушеная капуста (капуста + овощи + томатная паста) – паста 30-40 р. + капуста 40 р. + остальное есть.

Видео:Готовое меню на неделю на 5 человек / Завтраки, обеды,ужины / Простые домашние рецептыСкачать

Готовое меню на неделю на 5 человек / Завтраки, обеды,ужины / Простые домашние рецепты

Рецепты

Вкусные и быстрые рецепты для меню на неделю для семьи из 4 человек с рецептами и списком продуктов!

Куриные котлеты

Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты, продукты

Список продуктов:

  • филе – 1,5 кг;
  • морковка – 0,5 кг;
  • лук – 0,2 кг;
  • яичные белки – 4 шт.

Рецепт приготовления:

  1. Натрите морковь.
  2. Покрошите филе кубиками.
  3. Порубите луковицу.
  4. Измельчите зелень.
  5. Посолите.
  6. Добавьте взбитые яйца.
  7. Готовьте на пару 20-40 минут.
Совет! Готовьте котлеты из готового фарша из куриного филе. Процесс приготовления пойдет в разы быстрее. Используйте прованские травы, чтобы улучшить вкус блюда.

Как приготовить овощные оладьи

Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты, продукты

Список продуктов:

  • кабачки (5 шт.);
  • яйца (5 шт.);
  • сыр (250 г);
  • мука (5 ст. л.);
  • масло (5 ст. л.);
  • специи.

Рецепт приготовления:

  1. Натрите кабачки.
  2. Посолите. Оставьте на 15 минут.
  3. Отожмите кабачки.
  4. Вбейте яйца. Перемешайте.
  5. Натрите сыр.
  6. Добавьте к овощам.
  7. Всыпьте муку.
  8. Жарьте до золотистой корочки.
Совет! Приготовьте к оладьям соус из натуральных ингредиентов и мелко измельченной зелени. Еще можно добавить чеснок. Он придаст блюду дополнительную пикантность.

Секрет приготовления запеченной рыбы с сыром

Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты, продукты

Из продуктов:

  • форель (2 кг);
  • яйца (8 шт.);
  • сыр (300 г);
  • йогурт – (8 ст. л.);
  • зелень.

Техника приготовления:

  1. Взбейте яйца.
  2. Натрите сыр.
  3. Смешайте яйца, сыр, йогурт, зелень.
  4. Застелите противень пергаментом.
  5. Выложите стейки.
  6. Полейте соусом.
  7. Запекайте 20 минут при 240 градусах.
Совет! Вместо форели используйте другую морскую рыбу по желанию.

Как приготовить овощной суп

Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты, продукты

Список продуктов:

  • вода – 5 л;
  • кукуруза – 0,4 кг;
  • картошка – 6-8 шт;
  • зелень;
  • специи;
  • морковка – 4 шт;
  • лук – 2 шт;
  • бульонный кубик – 2 шт;
  • болгарский перец – 2 шт;
  • специи;
  • капуста – 0,8 кг.

Рецепт приготовления:

  1. Доведите воду до кипения и растворите бульонные кубики.
  2. Нарежьте картофель и бросьте в бульон.
  3. Порубите лук кубиками, а морковь – кружочками.
  4. Добавьте их в суп через 15 минут после картофеля.
  5. Нарежьте соломкой перец и капусту.
  6. Добавьте в суп с кукурузой и специями. Бросьте зелень.
  7. Варите суп до мягкости капусты и картофеля.
Совет! По желанию этот суп варят с кусочками мяса – курицы или говядины. Специи используют на свое усмотрение.

Эти рецепты дополнят ваше меню на неделю для семьи из 4 человек. 

Меню на неделю для семьи из 4 человек: рецепты, продукты
Список продуктов на неделю для приготовления блюд

Видео-рецепты и варианты меню:

https://www.youtube.com/watch?v=GB0y-Q28SEo

https://youtu.be/mx8YW7O4KO0

https://youtu.be/qqui1V5DiBc

📺 Видео

НАГОТОВИЛА! 😍МЕНЮ НА 2 ДНЯ! 🥗ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ ИЗ 4 БЛЮД!👌Скачать

НАГОТОВИЛА! 😍МЕНЮ НА 2 ДНЯ! 🥗ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ ИЗ 4 БЛЮД!👌

Как приготовить еду на неделю за несколько часов. Меню первое – блюда из фарша, говядины и курицы.Скачать

Как приготовить еду на неделю за несколько часов. Меню первое – блюда из фарша, говядины и курицы.

Меню обедов на рабочую неделю #4 Простые рецепты!Скачать

Меню обедов на рабочую неделю #4 Простые рецепты!

🥩🧀 ГОТОВОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ 🥕 Бюджетное меню для семьи 🥬Скачать

🥩🧀 ГОТОВОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ 🥕 Бюджетное меню для семьи 🥬

БЮДЖЕТНОЕ Меню на Неделю! Готовлю ПРОСТЫЕ, БЫСТРЫЕ и ЭКОНОМНЫЕ рецептыСкачать

БЮДЖЕТНОЕ Меню на Неделю! Готовлю ПРОСТЫЕ, БЫСТРЫЕ и ЭКОНОМНЫЕ рецепты

Готовое Меню на Неделю на 4 Человека + Рецепт Пирога | How to Plan Your Weekly MealsСкачать

Готовое Меню на Неделю на 4 Человека + Рецепт Пирога | How to Plan Your Weekly Meals

КАК ПЛАНИРОВАТЬ МЕНЮ | ГОТОВОЕ МЕНЮ НА МЕСЯЦ | СОСТАВЛЯЕМ БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ + СПИСОК ПРОДУКТОВСкачать

КАК ПЛАНИРОВАТЬ МЕНЮ | ГОТОВОЕ МЕНЮ НА МЕСЯЦ | СОСТАВЛЯЕМ БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ + СПИСОК ПРОДУКТОВ

Заготовка Еды на Неделю, ЧТОБ ОБЛЕГЧИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ:) | How to Plan Your Weekly MealСкачать

Заготовка Еды на Неделю, ЧТОБ  ОБЛЕГЧИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ:) | How to Plan Your Weekly Meal

Составляем меню на каждый день недели за 5 мин Освобождаемся от ежедневного вопроса"Что готовить?"😉Скачать

Составляем меню на каждый день недели за 5 мин Освобождаемся от ежедневного вопроса"Что готовить?"😉

Готовлю 7 бюджетных рецептов на неделю I Рецепты на минималкуСкачать

Готовлю 7 бюджетных рецептов на неделю I Рецепты на минималку

Как готовить 1 раз в неделю: готовая еда на всю семью впрок, заморозка, вакуумацияСкачать

Как готовить 1 раз в неделю: готовая еда на всю семью впрок, заморозка, вакуумация

ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА НЕДЕЛЮ В МОРОЗИЛКУ | заготовка полуфабрикатов на неделюСкачать

ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА НЕДЕЛЮ В МОРОЗИЛКУ | заготовка полуфабрикатов на неделю
Поделиться или сохранить к себе: