Массаж шеи и области декольте в домашних условиях

массаж шеи и зоны декольте Уход за лицом

Выглядеть молодо и красиво хочет каждая девушка, женщина, и конечно же как можно дольше сохранять свою естественную гладкость и упругость кожи лица, шеи и зоны декольте. Зная и применяя некоторые хитрости, можно прекрасно выглядеть без уколов, инъекций и синтетических материалов. В чем же этот секрет?

А все довольно просто, разгадка кроется в правильных техниках массажа шеи в домашних условиях , зоны декольте и умении их выполнять.

Именно первые проявления старения и морщин образуются на шее, но не стоит отчаиваться, стоит приложить несколько усилий и времени для ежедневного ухода. Массаж шейно-воротниковой зоны это не только о красоте и качестве кожи, это в первую очередь о здоровье. Так как в основном у женщин нынче сидячая, офисная за компьютером работа, она достаточно негативно влияет на плечи и шею, особенно если неправильное положения стола, стула, а также искривленные ноги во время сиденья.

Плюс ко всему именно в шейно-воротниковой зоне происходит накопление стресса, нервов, напряжение, что вызывает постоянные головные боли, повышенное  давление, развитие остеохондроза. Постоянное скопление напряга в первых позвонках при длительном сидении и без легких физических нагрузок может проявить мигрень, защемление нервов, а также появление отеков и морщин.

Видео:Супер маски для ОМОЛОЖЕНИЯ шеи и груди. Убрать морщины на шее и декольте в домашних условиях.Скачать

Супер маски для ОМОЛОЖЕНИЯ шеи и груди. Убрать морщины на шее и декольте в домашних условиях.

Выход есть – самостоятельный массаж

Конечно же, не каждый позволяет себе ежедневное посещение массажа у профессионала, а вот научится основам самостоятельного массажа про расслаблению, это не просто реально, а даже легко и возможно.

Массаж желательно выполнять в течении дня несколько раз для улучшения кровообращения, а также во избежание зажимов,  проявления второго подбородка, ведь в процессе напряжения задняя часть шеи укорачивается что приводит к провисанию нижней части лица.

Преимущество массажа в домашних условиях:

  • Улучшение кровооттока и лимфотока;
  • Снятие зажимов и блоков в шейном отделе;
  • Визуальное  выравнивание осанки;
  • Отсутствие  горбатости и на задней части шеи;
  • Снятие напряжения в шейно-плечевом отделе;
  • Повышения качества навыков в фейспластике.

К сожалению ровная, расслабленная шея, это редкость у человека, работающего  минимум 8-9 часов сидя за компьютером. Поэтому, для того, чтобы омолодиться и иметь здоровый цвет лица, хорошее давление, стоит просмотреть и выучить техники массажа, на выполнение которых будет уходить не больше 15 минут в день.

Видео:Массаж шеи и декольте за 10 минут. Убираем (уменьшаем) морщины, тяжи и кольца Венеры.Скачать

Массаж шеи и декольте за 10 минут. Убираем (уменьшаем) морщины, тяжи и кольца Венеры.

Техники выполнения массажа

Массаж шеи и области декольте в домашних условиях

Изначально нужно занять позицию стоя ровно или же сидя на стуле. Затем начать массаж с разогрева ( лучше всего применять массажное масло). Растирать мягкими движениями часть трапеции, задней части шеи, а также легкие движения в сторону передней части тела.

Далее стоит разминать большими пальцами разминать крепление мышц у основания черепа, обязательно стоит запомнить, что все движения должны быть круговыми мягкими, не приносящими болевых ощущений. Очень хорошо нужно проработать трапециевидную мышцу, так как она очень мощная, и тут можно приложить некое усилие. При выявление болевых ощущений необходимо продолжать разминку.

После проработки задней части, лучше перейти к разработке шейных позвонков, с помощью кулака, положенного на плечо и наклону головы к нему, и так сделать по несколько раз на каждую сторону.

Закрепить эффективность проработки позвонков лучше всего растираниями по каждой стороне шеи с переходом к трапециевидной мышце. Такой легкий самомассаж придаст бодрости телу, а также произойдет расслабление шейной части. Обязательно нужно правильно дышать медленным глубоким вдохом и равномерным выдохом.

Видео:Как быстро убрать МОРЩИНЫ НА ШЕЕ. Массаж от морщин, колец Венеры и складок на шееСкачать

Как быстро убрать МОРЩИНЫ НА ШЕЕ. Массаж от морщин, колец Венеры и складок на шее

Профилактический массаж от остеохондроза

Для того, чтобы избежать неприятного заболевания, которое развивается у людей с малоподвижным образом жизни, выполняются такие техники:

  1. Плавное и мягкое растирание, выполняется круговыми движениями мышечной ткани ладонью сверху вниз, прорабатывая ромбовидную мышцу, далее следует повторять движения в обратную сторону к затылку.
  2. Проработать воротниковую зону, но уже с более выраженной интенсивностью, и добавлением легкой силы (надавливание). Обязательно движения должны быть сверху вниз, и делать несколько повторений (лучше 5-6 раз). Доходя до зоны лопаток, можно проводить легкие пощипывания кожи, но движения выполняются только пальцами. Во время активной проработки воротниковой зоны и лопаток усиливается кровообращение, которое благоприятно влияет на организм.
  3. Завершающий этап массажа – расслабление, круговыми движениями только с уменьшением силы и интенсивности, начиная от лопаток заканчивать к затылочной части. К моменту завершения можно пройтись легкими поглаживаниями ладонями по шеи и плечам, а также мягкими постукиваниями кончиков пальцев.

После такого самостоятельного массажа, лучше всего положить на шею теплое полотенце, или же одеть что-то теплое, чтобы не дать телу остыть.

Такая техника массажа может положительно влиять на общее состояние организма, избавить от онемения рук и покалывания пальцев во время работы за компьютером, а также снять головную боль.

Массаж шеи и области декольте в домашних условиях

Противопоказания к массажу: травмы шеи, наличии воспалительного процесса, заболевания, а также при гипертонической болезни лучше не увлекаться самостоятельным массажем ежедневно. Лучше всего проконсультироваться с доктором и получить рекомендации лечебного характера.

Также, есть довольно простая техника тонизирующего массажа, целью которого является тонизировать организм в целом, а в частности шейно-воротниковой зоны. Он выполняется несколько раз в день, лучше всего первый массаж выполнять утром после принятия душа – легкими поглаживаниями, растираниями боковой части шеи, лопаток, передней и задней части плеч. При выполнении техник стоит применять согревающие мази, и затем сохранять спокойное состояние в течении минут 20.

Обеденный массаж выполняется с применением активных надавливание, можно использовать в качестве усиления не только пальцы рук, но и кулак. Движения должны набирать постепенную интенсивность и повторяться минимум по 4 раза с каждой стороны, после сразу же провести мягкое поглаживание от затылка к плечу.

Вечерний массаж можно выполнять перед сном, или же после тренировки при повышенном тонусе или возбудимости мышц плеча и шеи. Используются обхватывающее поглаживание, когда кисть обхватывает массируемую зону и продвигается то прерывистыми движениями  то плавно. Далее можно переходить к растиранию шейной зоны – лучше выполнять круговым смещением кожи фалангами пальцев с опорой на всю ладонь.

В момент растирания не должно появляться ощущения покалывания, грубости и болезненности, растирать область плеча стоит прямыми пальцами, чтобы не причинять боль самому себе.

Выполняя самостоятельно массаж шеи после тренировок следует действовать таким правилам:

  1. Массаж проводиться одной или двумя руками.
  2. Используется только прием поглаживания, растирания и разминания.
  3. Выполняется только по направлению от подбородка к ключице и всей ладонью.
  4. Не в коем случае нельзя массировать вены и сонные артерии.
  5. Техника поглаживания выполняется строго сверху вниз (положив ладони на затылок).
  6. Растирание проводится одно рукой поочередно с каждой стороны от затылка к лопатке.
  7. Работая одной рукой, движения должны быть направлены к верхнему углу лопатки.
  8. Разминание можно проводить поочередно правой и левой рукой.
  9. Направление при разминании происходят от сосцевидного отростка к краю трапециевидной мышцы.
Массаж шеи и области декольте в домашних условиях

При постоянной сидячей работе, девушкам лучше всего утром делать массаж от второго подбородка и морщин, который очень хорошо активизирует шейный отдел, и приводит в тонус мышцы. Обязательное условие, его необходимо выполнять ежедневно, в течении 3- 5 недель, по 10-15 минут для достижения визуального эффекта.

Основные пункты выполнения массажа:

  1. Легкое похлопывание пальцами по проблемной зоне подбородка, при этом зубы должны быть сцеплены и челюсть немного выдвинута вперед.
  2. Упражнение «жираф», при котором происходит растяжение мышц шеи на вдохе, а кисти рук должны оставаться на плечах, создавая сопротивление и не давая им подняться вверх;
  3. Книга на голове – казалось бы проще нет ничего, но секрет кроется в том, чтобы удерживать ровно шею положив на макушку книгу. В таком ровном положении с приподнятой головой, опущенными плечами и ровной осанкой стоит походить минут 5, а затем провести легкие поглаживания по передней части шеи од подбородка к ключице, и аналогично по задней части.

Такой комплекс массажа от морщин в совокупности с упражнениями не заставит долго ждать результата. Делая правильно все пункты, шейная часть будет расслабляться, начнет уходить напряжение боковых мышц шеи, и плечи будут опускаться и казаться ровнее. Визуально шея будет казаться удлиненной и через некоторое время уйдет эффект двойного подбородка.

Не стоит отчаиваться если в первые разы не получается выполнять самостоятельный массаж, только благодаря ежедневным практикам и занятиям можно достичь результата и быть абсолютно здоровыми даже при ежедневной работе в офисе.

https://www.youtube.com/watch?v=JWitIv5pIig

🎬 Видео

Массаж Шеи и Зоны Декольте в Домашних Условиях / Уход за Лицом и Шеей Видео после 50Скачать

Массаж Шеи и Зоны Декольте в Домашних Условиях / Уход за Лицом и Шеей Видео после 50

Как быстро вернуть молодость шеи и убрать морщины. Зона декольте. Самомассаж для омоложенияСкачать

Как быстро вернуть молодость шеи и убрать морщины. Зона декольте. Самомассаж для омоложения

Утренний САМОМАССАЖ лица, шеи и декольте за 10 МИНУТ с Айгерим ЖумадиловойСкачать

Утренний САМОМАССАЖ лица, шеи и декольте за 10 МИНУТ с Айгерим Жумадиловой

5 движений массажа для шеи. Курс массажа на makarin.infoСкачать

5 движений массажа для шеи. Курс массажа на makarin.info

МАССАЖ шеи / воротниковой зоны в домашних условиях. Простой массаж при боли в шее. Обучение массажу.Скачать

МАССАЖ шеи / воротниковой зоны в домашних условиях. Простой массаж при боли в шее. Обучение массажу.

Как делать массаж шеи и зоны декольте. Массаж за 5 минут от морщин и дряблости кожи домаСкачать

Как делать массаж шеи и зоны декольте. Массаж за 5 минут от морщин и дряблости кожи дома

Массаж лица и шеи ДОМА. Подробный мастер-класс!!!Скачать

Массаж лица и шеи ДОМА. Подробный мастер-класс!!!

Кольца Венеры ,прощайте!Скачать

Кольца Венеры ,прощайте!

Массаж в домашних условиях. Области шеи и декольте.Скачать

Массаж в домашних условиях. Области шеи и декольте.

Самомассаж лица и шеи. Массаж лица в домашних условиях. Массаж лица от морщин. Подробное видео!Скачать

Самомассаж лица и шеи. Массаж лица в домашних условиях. Массаж лица от морщин. Подробное видео!

Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеиСкачать

Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи

Выучить массаж шеи за 18 секунд.Скачать

Выучить массаж шеи за 18 секунд.

как омолодить шею, убрать дряблость под подбородком. индюшачья шеяСкачать

как омолодить шею, убрать дряблость под подбородком. индюшачья шея

3 способа сделать декольте красивым и соблазнительным | КОНКУРССкачать

3 способа сделать декольте красивым и соблазнительным | КОНКУРС

Одно движение и боль в шее пройдет! #самомассажСкачать

Одно движение и боль в шее пройдет! #самомассаж

Как убрать морщины за 10 дней? Омоложение зоны ДЕКОЛЬТЕСкачать

Как убрать морщины за 10 дней? Омоложение зоны ДЕКОЛЬТЕ

В 50 ШЕЯ как в 30 лет. Показываю, Что Делаю.Скачать

В 50 ШЕЯ как в 30 лет. Показываю, Что Делаю.
Поделиться или сохранить к себе: