О каких преимуществах идет речь
Многие женщины в нашей стране выбирают для похудения именно систему минус 60. И дело тут в том, что меню питания по принципам этой диеты достаточно разнообразное. Запрещенных продуктов не существует, можно кушать даже торты, но только до полудня. Также есть другие правила этой диеты, которых нужно будет строго придерживаться, чтобы похудеть.
Каждый день питаться по описываемой системе будет достаточно легко. Правда, нужно будет перейти на питание по другому алгоритму, но, когда такой алгоритм войдет в привычку, то все будет отлично.
Важно! К основным преимуществам этой системы питания относится то, что даже если срыв случится, то килограммы не вернутся стремительно. Вес будет возвращаться постепенно и в силах каждого человека сказать «хватить» и вновь начать придерживаться рациона по системе минус 60.
Система минус 60, меню на каждый день: завтраки, обеды, ужины (читать информацию)
Завтрак: ограничивать себя не стоит
Выше мы уже писали в преимуществах данной системы о том, что кушать можно все, даже шоколадки и торты. Конечно, одно единственно «но» тут будет: все это можно кушать только утром. Вы можете баловать себя вкусным до самого полудня, даже мороженым и шоколадом, булочками или сладкой водой. Автор книги о данной системе питания советуют все вредное съедать сразу после пробуждения и не растягивать процесс удовольствия до самого полудня.
На завтрак по системе минус 60 можно пить кофе и молоко, кушать печенье. Это обязательно следует делать сразу после того, как человек встал с постели. Потом, до обеда, можно есть кусочек торта или шоколадку. Важно, чтобы к обеду чувство голода не было сильным.
Возможные варианты завтрака по системе минус 60:
· Молочная кашка с сахарком, бутербродик, чай с сахаром, медом;
· Картофельное пюре и жареная курица, белый хлеб;
· Паста с сыром, мясом, бутерброды с колбасой;
· Бутербродики с сырком или мясным, рыбным паштетом;
· Чтобы не переедать, на завтрак допускается просто зеленый чайок или натуральный йогурт;
· Салаты из фруктов всегда являются королями завтрака для многих;
· Кофе с сыром и сухариками;
В общем, на завтра по данной системе питания вы можете кушать все, что вам хочется. А что-нибудь вредного вам обязательно захочется, ведь меню обеда и, тем более, ужина, куда менее разнообразно.
Обед: сытный и полезный
Система минус 60, меню на каждый день: завтраки, обеды, ужины отзывы говорят о том, что с завтраком справиться легко, а вот с обедом – уже сложнее. Он должен быть питательным, то есть, кушать нужное первое, второе и компот с десертом.
Какие блюда на обед можно включать в меню:
· Только тушеные или приготовленные на пару продукты;
· Также продукты можно варить или готовить без масла в духовом шкафу;
· Никакого майонеза или сметаны в блюдах на обед. Салаты заправлять только растительным маслом, можно использовать томатную пасту, соевый соус;
· Суп готовится без мяса, а с овощами. Разрешаются гороховые, фасолевые супы;
· Можно кушать что-то маринованное или копченое, но в минимальном количестве;
· Из напитков приветствуется несладкий компот, кефир, чай. Разрешается бокал сухого красного вина;
Легкий ранний ужин
Система минус 60, меню на каждый день: завтраки, обеды, ужины рецепты для последнего приема пищи должны быть максимально легкими. Это значит, что выбираются исключительно блюда, которые готовятся на пару или путем отваривания продукта. Перец и соль добавлять в блюда для ужина только в минимальном количестве, а сахар вообще не употреблять вечером ни в каком из его видов.
Какие сочетания разрешаются для ужина:
· Молочные продукты с добавлением свежих фруктов;
· Крупы и овощи в сочетании с молочными продуктами;
· Нежирная рыба и мясо, яйца (не сочетать белковые продукты с овощными продуктами);
· Чай и кофе без добавления сахара, молока;
Категорически для ужина не подходит ничего жареного, никакие конфеты не разрешаются, запрещена также выпечка, другие виды сладостей. Если после ужина чувство голода сильное, можно скушать фрукт, кусочек сыра.
Система минус 60, меню на каждый день: завтраки, обеды, ужины могут быть очень даже разнообразными, согласитесь. Если захотелось жареной курочки, то вы можете смело кушать ее на завтрак, но вот ужин по данной диете должен быть максимально легким и совершаться за несколько часов до сна.
