Эта диета носит название Пятнашки. Весь процесс похудения напоминает игру, цель которой является избавление от лишних килограмм. У каждой категории продуктов существует фишка определённого цвета. Главная задача — это расставить их в правильном порядке. Также стоит отметить, что диета Пятнашки может помочь набрать вес тем, кто страдает от его недостатка.
Основная идея диеты
Многим известна игра Пятнашки. Именно её идею Олег Терн взял для фундамента и построил на основе этого развлечения действенную систему питания для эффективного снижения веса. Поэтому для начала стоит ознакомиться с самой игрой Пятнашки: цифры от 1 до 15 расположены в возрастающем порядке и для 15 фишек рассчитано 16 полей, по которым они способны передвигаться.
Диета Пятнашки подразумевает только сбалансированные рацион на каждый день, с применением определённой схемы, предложенной автором. Визуально она напоминает игру Пятнашки.
Эта система питания не предполагает строгого следования всем правилам. Допускается менять время приёма пищи, переставлять между собой порции еды, или же даже увеличить число перекусов.
Система питания Пятнашки имеет меню, которое напоминает поле с четырьмя вертикальными столбцами, а четыре клетки горизонтального ряда соответствуют четырём приёмам пищи. Продукт, который вписан в клетку допускается изменять на любой другой соответствующего цвета.
Обозначение цвета в диете Пятнашки
- Зелёный — цвет, ответственный за клетчатку в организме (грибы, зелень, овощи) .
- Оранжевый — продукты, которые ежедневно обязаны присутствовать в рационе человека (хлеб, картофель, макароны из пшеницы твёрдых сортов, крупы).
- Красный — обозначает белок (нежирное мясо, кисломолочные продукты, яйца, морепродукты, субпродукты, бобовые).
- Синий — напитки. Основное требование к ним отсутствие сахара (кофе, фруктовые коктейли, чай, воду).
- Жёлтый — ягоды и фрукты без исключений.
«Зигзаг Плюс» — разрешает добавить в рацион одного дня лакомства, которые являются под строгим запретом в остальные дни.
Рекомендации для быстрого похудения по методике Олега Терна:
- Ежедневно употребляйте немало жидкости;
- Не ешьте больше того объёма, который может поместиться у вас в кулаке;
- Жареная пища недопустима для приёма;
- Старайтесь отдавать предпочтение варёным, тушёным, сырым, печёным или блюдам на пару;
- В салат можно добавлять оливковое масло, йогурт нежирный, растительное масло;
- Посвящайте несколько минут в день спортивным занятиям;
- Если ваша цель — это добавить несколько килограмм веса, то можно разнообразить меню картофелем, бананами, виноградом, сладостями и мучными продуктами.
Особенности диеты Пятнашки
Любой продукт, входящий в список разрешённых для диеты продуктов, обладает своим цветом. Каждый из них несёт определённый смысл. Неоспоримым плюсом этой системы питания является её наглядность. Диета воспринимается, как игра и провоцирует положительную реакцию на кое-какие ограничения в пище. Это своего рода психологическое воздействие, которое позволяет облегчить процесс привыкания к новому рациону.
Наш организм нуждается в балансе, как и всё вокруг. Так задумано природой. Чтобы его достичь в своём питании, сделайте следующие действия: напишите на листке бумаги всё, что вы употребляете в пищу за неделю. Каждый продукт раскрасьте в соответствующий ему цвет по диете Пятнашки.
Результат наглядно иллюстрирует насколько не сбалансированным является ваше меню. Общая картина будет намного привлекательнее, если цвета использованы в равных количествах.
Отзывы об этой системе питания в основном положительные. Люди, использовавшие на себе диету
Пятнашки, отмечают отсутствие голода, наличие фишки «зигзаг плюс» помогает не сорваться. Организм не ощущает дискомфорта и получает всё необходимое для правильного функционирования, при этом уходят лишние килограммы, улучшается внешний вид, состояние здоровья и настроение.
