Как похудеть без диет?

как похудеть без диет Вы не знаете, как похудеть без диет и думаете что это невозможно? Миллионы женщин перепробовали сотни различных диет, но не всегда добивались нужного эффекта. Кому-то действительно удалось сбросить лишний вес, но он предательски возвращался через некоторое время.

Специалисты считают, что лучше худеть без диет. Чтобы добиться идеальной стройности на долгие годы, нужно немного подкорректировать образ жизни и придерживаться двадцати правил, которые способствуют снижению веса.

20 правил похудения без диет

Готовьте пищу правильно. Лучше не доварить и не допечь продукты, чем разварить или выпечь их до состояния пюре или каши. Если вы варите макароны, то они должны быть слегка жесткими, как и капуста, морковь, крупы и многое другое. В этом случае организм будет затрачивать больше энергии на переваривание пищи.

Щедро приправляйте блюда специями. Чем ароматнее будет пища, тем меньше ее потребуется, чтобы насытиться. А вот количество соли нужно ограничивать.

На завтрак ешьте только теплую пищу. Она помогает насытить организм быстрее, и от нее человек долгое время не испытывает чувство голода.

Перекусывайте только овощами. Морковь, капуста, огурец, зелень и помидор моментально утоляют голод за счет обилия клетчатки и минимального количества сахара.

Делайте обертывание водорослями, чтобы похудеть без диет. Такие процедуры нужно проводить один раз в неделю. Водоросли помогают вывести лишнюю жидкость, улучшают внешний вид и тонус кожи. Обертывание нужно проводить не меньше 45 минут.

Ешьте томаты ежедневно. Они богаты калием и считаются одними из самых диетических овощей.

Калий способствует выводу лишней жидкости, а особые вещества, содержащиеся в томатах, предупреждают развитие онкологических недугов и продляют молодость.

Каждый день пейте восемь стаканов воды. Первое время это будет непросто делать, но потом вы привыкнете. Если организм будет получать недостаточное количество воды, он станет ее накапливать.

Как похудеть без диет при помощи имбиря? Если сочетать его с водой, то можно добиться непревзойденных результатов. Имбирь улучшит пищеварение и выведет лишнюю жидкость. Раз в неделю устраивайте имбирный день. Готовьте три литра напитка из имбиря, зеленого чая, лимона и меда и пейте его в течение дня.

Правильно дышите. Каждый день по вечерам проводите дыхательную гимнастику. Вдыхайте через нос до тех пор, пока не надуется живот, потом выдохните через рот, втягивая в себя желудок и живот. Двадцать повторов помогают улучшить работу кишечника.

ПохудениеПейте жидкость правильно. Воду или любой другой напиток нужно выпить за двадцать минут до или через двадцать минут после еды. Во время приема пищи жидкость пить нельзя.

Ведите активный образ жизни. Ходьба в среднем темпе через час после трапезы помогает ускорить пищеварение и препятствует возникновению изжоги.

Ешьте в специально отведенных для этого местах. Это лучше всего делать на кухне, если вы дома, и в столовой, если вы на работе. Так вы сможете избежать вредных перекусов у телевизора или компьютера.

Не ходите с подносом. На работе большинство людей обедают в столовой. Эксперты не советуют брать поднос. Возьмите столько, сколько сможете донести в двух руках до столика.

Сладкие блюда ешьте сразу после дневного приема пищи. Помимо этого, не рекомендуется кушать сладости на пустой желудок. Это приводит к повышению уровня сахара, газообразованию и усилению аппетита.

Не покупайте сахарозаменители. Они намного вреднее натурального сахарного песка, поскольку нарушают углеводные обмены и провоцируют вздутие живота.

Как похудеть без диет, отказываясь от газированных напитков? Вместе с газами из минералки, игристого вина и лимонада воздух попадает в желудок. Если вы стремитесь стать обладательницей плоского живота, пейте только напитки без газа.

Не сочетайте фрукты с молоком. Такая смесь способствует газообразованию. Фрукты плохо перевариваются из-за молока, а потом начинают бродить.

Займитесь бегом. Достаточно три раза в неделю за полчаса до завтрака бегать примерно двадцать минут. Это поможет вырабатывать адреналин, ускорит обменные процессы.

Питайтесь строго по часам. Даже если вы загружены на работе, находитесь 15 минут для основной трапезы. При регулярном питании обменные процессы нормализуются, и человек перестает набирать лишний вес. Еда должна быть разной. На ужин, обед и завтрак у вас должны быть абсолютно разные блюда. Так обмен веществ будет держаться в тонусе.

Видите, в вопросе о том, как похудеть без диет, нет ничего сложного. Главное – ваше желание быть стройной и подтянутой!


Загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить