Гречневая диета: противопоказания, советы и меню гречневой диеты

Гречневая диета-1В последнее время гречневая диета вполне заслужено становиться очень популярной. Примерно 60% жителей нашей страны перепробовавших разные диеты, все же признали, что гречневая диета является наиболее эффективной, ведь не зря гречка считается царицей круп. Диета на гречневой каше считается одной из самых строгих, но в, то, же время самых эффективных диет для тех людей, которые желают сбросить лишний вес.

Как и другие монодиеты, диета на гречке является эффективным экспресс-методом избавления от лишнего веса, но она не имеют недостатков по сравнению с другими монодиетами.

В гречке содержится достаточное количество углеводов для организма каждого человека, именно поэтому эффект можно заметить не сразу, а только примерно через несколько дней. За неделю вы можете избавиться примерно от десяти килограммов. Кроме того, существует один приятный бонус – с лишними килограммами из вашего организма уйдут все вредные шлаки, а это положительно скажется на общем состоянии вашего здоровья.

Ведь похудение с гречневой кашей не является сильным стрессом для всего организма, а совсем наоборот, гречневая каша богата полезными микроэлементами и витаминами, поэтому она является очень полезной.

Гречневая диета -2Единственные вещества, которые должны отсутствовать в гречке – это сахар и соль. Поэтому постарайтесь не злоупотреблять гречневой диетой. Недостаточное количество соли может провоцировать возникновение сильных головных болей, кроме того может резко снизиться артериальное давление. А нехватка сахара может плохо сказываться на нормальной работе мозга. Придерживаясь этой диеты, вам будет очень сильно хотеться сладкого, кроме того, вы потеряете способность быстро соображать. В самых критических ситуациях можно развести в стакане воды немного жидкого меда и выпить такой напиток.

Какой именно механизм действия имеет гречневая диета? Придерживаясь такой диеты, в организм человека совсем не попадают жиры. Для нормального обмена веществ человеческий организм должен запустить в оборот все собственные запасы, в результате этого они очень быстро сжигаются.

Меню гречневой диеты 

Диета на гречке основана на употреблении гречневой каши и это вполне очевидно. Но вы должны знать, что во время данной диеты гречневую кашу следует готовить особым способом – не привычной варкой, а настаиванием. Накануне вечером возьмите 200 грамм гречневой крупы, тщательно промойте водой и залейте кипятком (примерно 0,5 литра), сверху накройте крышкой и замотайте кастрюлю в полотенце, оставьте в таком виде примерно на десять часов или же на одну ночь. Если утром вы заметили, что над кашей есть лишняя вода, аккуратно ее слейте. Готовую кашу ни в коем случае нельзя солить и добавлять в нее специи или сахар. Гречневая каша получится довольно безвкусной, но она станет вашей единственной пищей на протяжении всего дня. 

Примерное меню диеты на гречке 

- По утрам можно выпивать по одному стакану горячей воды, в которой предварительноГречневая диета - 3 развести сок лимона и немного меда.

- На завтрак, который должен начинаться не раньше, чем через 30 минут после выпитого вами стакана воды, вы должны съесть треть порции приготовленной вами каши. Запивать разрешается овощным соком (свекольным, томатным, тыквенным) без соли и сахара.

- На обед нужно съесть вторую треть кастрюли каши.

- На ужин необходимо съешьте последнюю часть приготовленной каши.

Если вам будет очень тяжело, на протяжении дня есть только одну гречку, вы можете в нее добавлять лук, обжаренный в масле растительном.

Гречневая диета считается очень жесткой, поэтому ей нельзя злоупотреблять больше двух недель. Придерживаясь данной диеты необходимо обязательно принимать дополнительные витаминные комплексы. Если вас впечатлил эффект от гречневой диеты и вы хотели бы еще раз ее повторить, то к ней можно возвратить только спустя один месяц. Выходите из этой монодиеты постепенно, медленно вводя в свой рацион и другие продукты питания в малых количествах.

В перерывах между гречневой диетой, старайтесь придерживаться правильного питания и не есть много простых углеводов, мучными изделиями и жирной пищей. Иначе положительные результаты после двухнедельной диеты будут совершенно напрасными, а сброшенные лишние килограммы очень быстро вернутся обратно в еще большем количестве.

Гречневая диета-4

Если в чистом виде гречневая диета вам не под силу, то вы можете обратить внимание на более приемлемые варианты. К примеру, гречневая диета на кефире. Этот молочный продукт является основным источником легкоусвояемого кальция, а самое главное витаминов А и В, а также белка.

Помимо этого, кефир благоприятно действует на пищеварительный тракт каждого человека и его очень часто назначают специалисты во время заболеваний пищеварительной системы. В кефире содержится множество молочнокислых бактерий, которые укрепляют микрофлору кишечника и полностью обезвреживают все вредные гнилостные микроорганизмы. Благодаря этому полезному молочному продукту происходит оздоровление всего организма, очищается кожа и печь, улучшается работа некоторых внутренних органов.

Что разрешается пить во время гречневой диеты? 

Если вы желаете достичь положительного эффекта, в таком случае вы должны постараться пить только одну воду: без газа или очищенную. Но все же следите за самочувствием. Поскольку данная диета полностью лишает весь организм необходимой глюкозы. Поэтому если вдруг вы обнаружили ухудшение мыслительных процессов, вы должны незамедлительно принять все необходимые меры. Можно выпить напиток с добавлением меда: в стакане воды разведите немного меда. А вот от употребления чая и кофе даже без добавления сахара все стоит вовсе отказаться. Если вам уж очень тяжело, то раз в день вы можете съесть один апельсин или яблоко.

Противопоказания диеты на гречке 

При своих многочисленных достоинствах диета на гречке имеет и некоторые недостатки. При разных недомоганиях не рекомендуется придерживаться данной диеты, поскольку несбалансированное питание может еще больше ухудшать плохое состояние человека. Такая диета противопоказана при диабете, язве двенадцатиперстной кишки и желудке гипертонии, в период лактации и во время беременности.

Перед тем как садится на такую диету, вы должны тщательно проанализировать общее состояние всего своего организма и проконсультироваться с лечащим врачом.


Загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить