Диета 6 лепестков: суть, меню, отзывы

Методика Анны Юхансон «Шесть лепестков» завоевала уже много положительных отзывов, позволив похудеть по всему миру тысячам женщин. Анна родилась и работала в Швеции в Лундском университете, занимаясь там изучением всевозможных диет, пыталась создать что-то новое и более действенное. Все рационы питания данной диеты были проверены в клинических условиях. К этой диете можно прибегать, если вам срочно надо сбросить немного лишних килограммов, например, перед каким-нибудь очень важным мероприятием.

Диета 6 лепестков: суть, меню, отзывы

Длится диета всего 6 дней. Отсюда она и получила свое название «Шесть лепестков». Один лепесток соответствует одному определённому продукту. Иными словами, за 6 дней, худеющий человек сможет посидеть на 6 монодиетах! А это значит, что в вашем рационе не будет нежелательных сочетаний продуктов. Главное, не менять последовательность лепестков!

Итак! Рисуем цветик-шестицветик, и вешаем на холодильник. Почему на холодильник? Да потому, что это самое манящее место в доме, когда вы пытаетесь похудеть! Каждый вечер можно обрывать один лепесток, радуясь окончанию и сбросу веса. Кстати, диетологи считают, что визуально это помогает продержаться на диете до победного конца с хорошим настроением.

На первом лепестке пишем «рыба» - это будет начало нашей диеты. В рыбный день можно есть только ее, в любом виде. Между прочим, в рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые никаким образом не откладываются на талии и ягодицах. Всего употребить можно в день около 500 грамм рыбы.

На втором лепестке пишем слово «овощи». Это еще один не тяжелый день диеты, так как в этот день можно есть совершенно любые овощи, и одновременно обогатить организм полезными растительными углеводами. Можно съесть за день до полутора килограмм.

Третий день, день «курицы». Вареная грудка и вареные ножки пополнят запасы белка, и придадут сил. Разрешается съесть около 500 гр. куриного мяса.

Четвертый, «злаковый». Допускаются любые крупы и злаки, примерно 300 гр. в сухом виде. Можно немного отрубного хлеба. Чтобы переварить злаки, организму нужно больше энергии, чем содержится в них, поэтому он будет брать ее из собственных жировых запасов.

Пятый лепесток – нежирный творог и молоко, кстати, тоже нежирное. В этот день, за счет творога, организм восполняет запасы минеральных веществ, очень нужных для нормальной работы организма, который потерял за четыре предыдущих дня. А печень, благодаря низкой калорийности продуктов этого дня, снова обратится к «отложенным на талии» запасам, для восполнения энергии. Необходимое количество творога в этот день 500 грамм или меньше.

Ну и наконец, последний, но не менее важный шестой лепесток – «фруктовый». Фрукты можно есть любые, в сыром, а также запеченном виде. Также допускаются фреши, конечно, в которых не содержится сахар. Фрукты - это малокалорийный продукт, содержащий в себе большое количество органических кислот, что значительно помогает ускоренному метаболизму. Допускается съесть около полутора килограмм фруктов.

В этом суть диеты «Шесть лепистков» - нет  ничего сложного и тяжелого. Плюсы этой диеты в том, что из-за того, что каждый день монодиеты меняются, тяжело сорваться. В ней чередуются белковый и углеводный день, что хорошо сказывается на процессе сжигания лишних килограммов.

Обязательно больше пейте! Желательно простую минеральную воду, но можно побаловать себя и зеленым чаем. Исключите сахар, и продукты его содержащие.

По окончании диеты рекомендуется сделать перерыв, не стоит сразу повторять ее для достижения еще большего результата.

Не забудьте про спорт и физические нагрузки - фитнес для ленивых вам поможет, это значительно укрепит результат и ваше здоровье!


Загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рецепты

Загрузка...