Авитаминоз можно победить!

авитаминозАвитаминозу подвергается все больше людей. Неправильное питание, гиподинамия, плохая экология, стрессы — это все крайне отрицательно влияет на состояние организма и самочувствие. Вследствие недостатка витаминов, снижается иммунитет, нарушается обмен веществ и возникает депрессия.

Однако есть возможность победить авитаминоз.

Следите, что вы едите. В рацион необходимо включать крупы, сырые овощи и фрукты, зелень, они богаты микроэлементами и витаминами. Каждый день готовьте салаты из овощей, заправляя их растительным маслом.

Если на улице холодно, не пренебрегайте продуктами, содержащими витамин С. Это черная смородина, киви, капуста, помидоры, клюква, яблоки и шиповник. Откажитесь от тяжелой и жирной пищи, ограничьте или вовсе уберите из рациона полуфабрикаты и консервы.

В случае авитаминоза противопоказана любая диета. Организм и без того истощен, так что ограничения в питании лишь усугубляют ситуацию.

авитаминозДвигайтесь больше, гуляйте. Активная жизнь с умеренными физическими нагрузками помогает избавиться от авитаминоза. Возьмите абонемент в бассейн или тренажерный зал, но не слишком усердствуйте. Спортивные занятия помогают преодолеть сонливость, апатию и депрессию.

Большое значение имеет здоровый полноценный сон. Ему стоит уделить 8 часов и засыпать лучше до полуночи. Если есть возможность, уделите днем время небольшой сиесте, хоть на полчаса.
Если питание не помогает в борьбе с авитаминозом, можно пропить витаминный комплекс. Для правильного выбора препаратов не лишней будет консультация врача.

Он способен выбрать нужный комплекс, учитывая ваши индивидуальные особенности: возраст, состояние здоровья, пол, телосложение и стиль жизни.

Не поддавайтесь негативу и хандре. Встречайте день улыбкой и радуйтесь пустячкам.

Положительные эмоции и позитивное мышление помогают поддерживать себя в тонусе.


Загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить