Как пережить расставание с любимым человеком (советы психолога)

«Справиться с любовной тоской» – эта фраза звучит так просто и банально, но в то же время так глубоко и емко : нет ничего сложнее, чем заставить разбитое сердце смириться с расставанием и снова поверить в любовь.

Муки, вызванные окончанием отношений с любимым человеком, – это один из самых страшных видов душевных страданий. Вряд ли в такой момент утешит тот факт, что такое случается со всеми, и, что каждый человек рано или поздно с этим справляется. В остром шоковом состоянии после разрыва сильно снижается чувство собственного достоинства и самоуверенность, а бывший партнер идеализируется, при этом чувство тоски по человеку растет и появляется страшное ощущение одиночества.

Из статьи вы узнаете, как пережить расставание с любимым человеком, советы психолога в этой ситуации будут кстати.

Скажем честно: на преодоление такого состояния потребуется достаточно продолжительный период времени. Будет сложно, но используя советы, данные в статье, вам удастся справиться с любовной тоской, и вы вновь сможете радоваться жизни. Итак, приступим:

1.        Рыдать навзрыд, всхлипывать и жалеть себя

Если боль свежа, то не помогут ни детально проработанные техники, ни героические попытки принять ситуацию с высоко поднятой головой и чувством полного достоинства. В первые дни, и даже недели, когда шоковое состояние полностью владеет вашей душой, вполне нормально будет предаться печали и боли. Нужно пережить, переболеть это состояние и отпустить прошлые отношения.

Выпустите свои чувства наружу: плачьте, кричите, всхлипывайте, слушайте сентиментальную музыку и рыдайте навзрыд дни напролет в кровати! Главное на данном этапе принять боль, разочарование и злость. Здесь действует следующее правило: тот, кто в достаточной мере переболел это мучительное состояние, тот может с легкостью отпустить прошлые отношения. Только не увлекайтесь! Все должно быть в меру.

Так же будет полезна статья - как выйти из депрессии самостоятельно, когда уже нет сил.

2.        Выговориться

Не пытайтесь на протяжении долгого времени держать всю боль в себе. Расскажи близким людям о том, что ты сейчас чувствуешь: о боли, тоске и злости на бывшего возлюбленного. Позвони лучшей подруге и расскажи ей все, что думаешь по этому поводу. Поддержка близких людей очень важна в такой период.

У друзей всегда найдется добрый совет. Почти каждый в той или иной степени испытывал подобные чувства и боролся с ними по-своему. Полезно будет взглянуть на свою ситуацию глазами друзей или знакомых. Но понятно, что всю информацию следует воспринимать через призму своего мироощущения.

3.        Признайте, что он не идеален

В период расставания с любимым человеком вдруг начинает казаться, что он был единственным самым прекрасным и умным мужчиной на земле. Таких больше нет! А если и есть, то точно вам не встретятся. Стоп!! Уже тот факт, что он разбил тебе сердце, говорит о том, что он явно не твой человек и уж точно не самая большая любовь твоей жизни. Будьте честными с самими собой: как часто в прошлом вам приходилось злиться из-за его упрямства, его невежества, нападок и колких замечаний? Ответ очевиден.

Остерегайтесь идеализирования образа своего бывшего. Примите во внимание его негативные стороны! Составьте список того, что вам не нравилось в нем и того, что мешало вашим отношениям. Это поможет вам взглянуть на ситуацию более объективно, и, боль от расставания начнет потихоньку проходить.

4.        Привести мысли в порядок

Постарайся полностью исключить виновника своего мучительного состояния из поля зрения! Даже если сначала это будет причинять боль. Избавься от всего, что тебе напоминает о нем и о времени, проведенном вместе. Такие вещи как фотографии, письма, его старая футболка, зубная щетка и разные мелочи, с которыми связаны воспоминания, лучше всего поместить в коробку и выбросить, или же (если не хватает решимости выбросить сразу) убрать в дальний угол.

5.        Хорошенько потренироваться

Занятия спортом – это прекрасный способ избавиться от нескончаемого потока мыслей и переживаний. Спорт (неважно какой) поможет не только абстрагироваться от ситуации, но и почувствовать себя счастливой. Движение способствует устранению депрессивного состояния и мучительной душевной боли. Займись аэробикой, танцами, йогой или плаванием. Если чувствуешь, что тебе просто жизненно необходимо «выпустить пар», то займись кикбоксингом или тяжелой атлетикой. Главное, ты почувствуешь прилив сил и желание развиваться.

6.        Побаловать себя

Все, что доставляет тебе удовольствие, должно выйти на первый план. Ознакомься с новой модной коллекцией, попробуй сделать непривычный для тебя макияж, влюбись в новый аромат парфюма, который соответствует твоему вновь открытому «Я».

Посещение косметолога, новая прическа, сауна или массаж – побалуй себя! Забота о себе – это то, что поможет тебе справиться с болезненным чувством расставания. Кроме того, новый образ станет хорошей предпосылкой к повышению уверенности в себе. Почувствуй себя красивой и желанной!

7.        Никакого сталкинга!

Да, это весьма привлекательная идея. Но ни в коем случае не вздумайте следить за своим бывшим! И не только из моральных побуждений, но и во избежание вреда самому себе. Каждая попытка пойти на контакт будоражит старые раны и усиливает душевную боль.

Итак: постарайся удалить из своего телефона все его номера (да, действительно все!), удали его из френдленты в социальных сетях, не посещай кафе, где вы часто проводили время вместе. Все, что помогает тебе абстрагироваться от мыслей о нем, излечит твою душу от тоски и подготовит к новой жизни без него.

8.        Новые привычки

Есть много вещей, на которые у тебя не хватало времени во время отношений: навестить старых друзей, выучить иностранный язык, проваляться все воскресенье в кровати, устроить себе грандиозный шоппинг на целый день.

Теперь у тебя нет отговорок, чтобы откладывать эти дела. Найди себе интересное хобби, заведи новые привычки, на которые у тебя никогда не хватало времени: пообедай с друзьями, организуйте вечер готовки, почитай наконец-то давно откладываемую «на потом» книгу или посмотри фильмы. Делай то, что тебе нравится и получай удовольствие! И кто знает, может быть, в ближайшее время ты встретишь единомышленника, который и окажется «тем самым».

9.        Флиртуй

Вряд ли тебе сейчас хочется выходить из дома и отправляться на шумную вечеринку. Но сделай себе одолжение: перебори себя! Постарайся как можно чаще веселиться в шумных компаниях. Будь среди людей! Во-первых, это даст тебе ощущение того, что ты не одинок. Во-вторых, это поможет повысить свою самооценку и понять, что в мире много мужчин, которые могут и готовы оценить тебя по достоинству.

10.      Отправиться в маленькое путешествие

У каждого человека есть в мечтах определенные места, которые он хотел бы посетить. Будучи свободным от отношений, ты волен делать то, к чему у тебя лежит душа. Ты можешь собрать вещи и просто отправиться в поездку без необходимости поиска компромисса, без необходимости учитывать чужое мнение и полностью в своем ритме.

Конечно, если есть опасения чувствовать себя одинокой в незнакомом месте, можно позвать с собой подругу. Это зависит от человека: кому-то поездка в одиночестве доставит массу положительных эмоций и принесет новые знакомства, а кого-то сделает несчастным. Но, в любом случае, смена обстановки хорошо помогает в борьбе с душевными ранами и дает возможность взглянуть на ситуацию дистанцированно. Ты удивишься, насколько хорошо ты себя почувствуешь, сменив на несколько дней окружающую обстановку и получив новые впечатления.

Надеемся, что советы психолога помогут тебе пережить расставание с любимым человеком, и, ты с новыми силами начнешь жить дальше и радоваться жизни. И помни: все что ни делается – все к лучшему!

Еще одна статья в тему - как сказать ребенку о разводе родителей? Ведь если уходит любимый из семьи, в которой есть дети, то страдают в первую очередь они.


Загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #2 Лилия Божко 10.09.2016 05:07
Скажу по своему опыту. После расставания с любимым нужно полностью загрузить свой день, чтобы некогда было скучать и переживать. Я, например, записалась на разные курсы, после работы ходила в бассейн, а вечера проводила смотря любимые фильмы или с подругами. За бывшего даже не вспоминала.Хот сразу после расставания хотелось только жалеть себя и плакать в подушку.
Цитировать
 
 
0 #1 Lily 25.08.2016 05:12
Все советы - начиная от путешествия и заканчивая новыми привычками - направлены только на одно: нужно поменять жизнь. От себя могу добавить, если чувства сильные, не помогает ни выплакаться, ни выговориться, хотя, конечно, легче чуть-чуть становится.
Цитировать