Что такое депрессия и как выйти из неё

Можно сказать, что депрессия в современном обществе достигла огромных масштабов. Рано или поздно почти каждый мыслящий человек утверждает, что у него депрессия. Но только нужно точно знать, что это именно, то заболевание (а депрессия – несомненно, заболевание), о котором вы думаете или это просто результат отвратительного настроения. Для начала нужно узнать, что такое депрессия и как выйти из нее. Ведь это серьезная болезнь расстройства психики, и у него есть свои признаки, как и у других болезней.

  •         Если вы находитесь в подавленном настроении в течение месяца,
  •         Если вам ничто не доставляет радости и ничего не интересует,
  •         Если вы устаете от любой мало-мальски физической нагрузки,
  •         Если вам все время хочется спать, или наоборот, вас преследует бессонница,
  •         Если мысли о суициде преследуют все чаще и чаще,
  •         Если вы перестали себе нравиться, и вы совсем себя не любите,
  •         Если вы все время тревожитесь,
  •         Если нет аппетита, либо есть хочется всегда.

То тогда – это точно депрессия, можно и не сомневаться.  Ничего хорошего в вашем состоянии, увы, нет.

Отчего она у вас возникла, знаете, вероятно, только вы. Но ей предшествовали, должно быть, некоторые события. Возможно, это был разрыв с любимым человеком или даже развод, а может быть, увольнение с работы так повлияло на вас. Часто человек, потерявший социальный статус впадает в уныние. А уныние, как мы знаем, это тяжкий грех. В любом случае, это должно быть что-то из ряда вон выходящее. И вот мир вокруг вдруг стал черным и ненужным. Все плохо и печально, и жизнь совсем не интересна. Вы преувеличиваете значимость события. На самом деле все не так уж и плохо.

Самое противное в вашем поведении то, что вы просто-напросто валяетесь на кровати, и не можете заставить себя хоть что-то сделать, а если делаете, то все валится из рук. Это реактивная депрессия, и выход из нее есть. Конечно, нужен врач-специалист, но совсем немногие способны обратиться к медицинской помощи. Тогда нужно решать вопрос самим, собственными усилиями помочь себе, вернуть себя к полноценному существованию.

В основном это заболевание начинается от того, что мы загоняем внутрь свои эмоции. Молча переживаем и мучаемся, никому не говоря о том, что с нами происходит. В этом случае, просто обязательно нужно перебороть себя, и рассказать своему близкому человеку о том, что происходит у вас внутри. Иногда это приводит к полному излечению. В народе это называется «выплакаться».

Затем осмысленно подойти к той ситуации, которая и привела вас в такое состояние. Взвесит все плюсы и минусы. Может быть, да и не может, а точно все-таки не все так уж страшно, как кажется. Вы живы, вы еще в силах изменить свою жизнь. Мысли о том, что вы никому не нужны, гоните от себя точно так же, как и мысли о самоубийстве. Вспомните, сколько всего хорошего у вас есть в жизни. Наверняка, родные, друзья переживают за вас и стремятся находиться рядом? Но вам никто не нужен, вы хотите остаться одни со своими переживаниями. В таком состоянии ни в коем случае, отвергать близких людей нельзя. Они-то и помогут справиться с болезнью, они дадут вам энергию, которой как раз и не хватает.

Занятия аэробикой гораздо быстрее помогут выбраться из депрессии, как и занятия любым видом спорта. Даже простейшая прогулка с собакой доставит положительные эмоции, и не позволит забиться в угол, чтобы уйти в очередной раз в себя.

Есть несколько методов лечения, они довольно-таки эффективны, и их успешно используют психологи, чтобы быть уверенным. Но и дома их вполне можно применять.

Светотерапия

Выйдите утром на балкон или просто на улицу и подставьте лицо солнечным лучам. Посмотрите на рассвет. Очень помогает и поднимает настроение.

Музыкотерапия

Слушайте музыку. Какую? Да, любую, какая вам нравится. Пойте вместе с любимым исполнителем, а еще лучше – рисуйте музыку. Это очень эффективный метод.

Медитации

Это специальные технологии, которые позволят выработать контроль над отрицательными мыслями и эмоциями и снимут лишнее напряжение.

Ароматерапия

Нюхайте эфирные масла: розовое, жасминовое, ромашковое, масло базилика. Бессоннице они точно помогут, и снимут умственную усталость.

Вот такие рекомендации в помощь больному этим коварным заболеванием под названием депрессия. Но если вам ничего из вышеперечисленного не помогает, то стоит, все же, пойти к врачу. Ведь что такое депрессия? Это не просто плохое настроение, это очень серьезно. Лечить депрессию нужно в любом случае.


Загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить